注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

啸月娢之2

欢迎您的光临,藏尽天下共分享!

 
 
 

日志

 
 

颈椎保健操  

2016-10-15 14:49:57|  分类: 社会生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
  


颈椎健康操第一套:

  1、头向两边转,转左再转右,来回10次。

  

  【转】 颈椎保健操 - 88op1 - 朱永库网易博客

  2、低头向下望,再向上望,来回10次。

  

  【转】 颈椎保健操 - 88op1 - 朱永库网易博客

  3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。

 4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。

      

  【转】 颈椎保健操 - 88op1 - 朱永库网易博客

  5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。

  6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。

  

  【转】 颈椎保健操 - 88op1 - 朱永库网易博客

  7、绕肩运动,前后各10次。

  

  【转】 颈椎保健操 - 88op1 - 朱永库网易博客

  8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。

  【转】 颈椎保健操 - 88op1 - 朱永库网易博客

  9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。

  为了增加趣味性,图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。

颈椎健康操第二套:

  【转】 颈椎保健操 - 88op1 - 朱永库网易博客

  双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头

  时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组

  这是一组更为简单的颈椎保健操,同事也不觉得你的动作奇怪,还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。

  "延颈秀项,皓质呈露",祝福朋友们都有健康美颈!


  评论这张
 
阅读(5)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017